Jana Ciura

Lerne meditieren

Meditieren lernen bedeutet, innerlich zur Ruhe zu kommen. Das Gedankenkarussell kommt zum Stillstand, der Körper erhält eine Atempause und kann sich regenerieren. Wir denken täglich unzählige Gedanken, die ihre Auswirkungen auf den Körper und unsere Umwelt haben. Um uns davon zu befreien, braucht es sogenannten Techniken, die dafür sorgen, dass die Aufmerksamkeit von den Sinnen abgezogen wird.

Highlights des Kurses

Laufzeit von 3 Monaten
Audio-Dateien zum Streamen
Alle Meditationen unbegrenzt nutzbar
Leicht verständlicher Aufbau

Das erwartet dich in diesem Onlinekurs

Dieser Onlinekurs leitet dich an, in deine innere Mitte zu kommen. Ob mit oder ohne Musik - jede Meditation macht dich ein wenig gesünder. Die Herzfrequenz beruhigt sich, die Atmung wird tiefer und versorgt den Körper dadurch besser mit Sauerstoff. Ängstliche Gedanken kommen zur Ruhe und gleichzeitig regulieren sich die Stresshormone. Viele Menschen halten Meditation für eine Modeerscheinung, aber sie wird immer wichtiger für den menschlichen Alltag. Die Reizüberflutung in unserer Gesellschaft nimmt Ausmaße an, denen bewusst etwas entgegengesetzt werden muss.

Ob Meditation für Anfänger oder Fortgeschrittene - sie bringt dein menschliches Dasein wieder ins Gleichgewicht. Der menschliche Körper ist so ausgelegt, dass er gefordert werden will, aber ebenso bewusste Auszeiten braucht. Ist diese Gleichgewicht gestört, treten physische und psychische Symptome auf.

Lerne richtig meditieren und und lass dein Leben mit diesem Onlinekurs gesünder und glücklicher werden.

Dieser Kurs besteht aus den folgenden Kapiteln

Die meisten Onlinekurse sind in Kapiteln, Modulen oder Zeiteinheiten aufgebaut. Nachfolgend geben wir dir einen Überblick, was dich an an Themen erwartet und wie der Kurs inhaltlich aufgebaut ist.

1. Körperwahrnehmung

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Vorbereitung, den richtigen Sitz finden, Atemtechniken zur Beruhigung der Sinne

2. Meditieren

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Geht es mit oder ohne Musik besser? Ausprobieren verschiedener Meditationen.

3. Meditationspraxis

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Wie lässt sich Meditation in den Alltag integrieren?

Das sagen bisherige Teilnehmer
über diesen Onlinekurs

Dürfen wir vorstellen:

Jana Ciura

Seit ihrem 16. Lebensjahr praktiziert Jana Ciura Yoga und fand auf diesem Weg auch zur Meditation. Beides half ihr, einen Ausgleich zu schaffen, nachdem sie ihren ersten Vollzeitjob angenommen hatte und der Büroalltag begann, Symptome hervorzurufen.

Durch regelmäßige Meditation veränderten sich ihr Wohlbefinden und die gesundheitlichen Probleme. Die Intuition meldete sich wieder öfter und Probleme erschienen viel leichter lösbar. Die wichtigste Erkenntnis dieses Prozesses war die Tatsache, dass sich Veränderungen leichter einstellen, wenn man ohne Erwartungen in den Veränderungsprozess einsteigt, denn Meditation hat nichts mit Leistung oder einem erreichbaren Ergebnis zu tun. Sie ist der Urzustand eines Menschen, in dem er sich selbst erkennen kann.

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Coach Jana Ciura 2
Lerne meditieren

50,-

  • Meditationsarten
  • Integration in den Alltag
  • Atemtechniken
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